Anhaltender Stress, dauerhaftes Multitasking und permanente Verfügbarkeit – die schnelllebige Arbeitswelt macht auch vor dem Berufsalltag von Selbstständigen keinen Halt. Durch die hohe Verantwortung, die sich aus einem eigenen Business ergibt, stehen insbesondere Solopreneure und Einzelunternehmer:innen vor der Herausforderung, eine gesunde Balance zwischen Leben und Arbeiten für sich zu finden. Doch wie soll das gehen, wenn alles um uns herum zunehmend komplexer wird?

Achtsamkeit ist eine nachhaltige Möglichkeit, das tägliche Hamsterrad anzuhalten, den Fokus zurück auf unsere Gesundheit zu lenken und uns wieder mehr mit unserem Körper und unseren Bedürfnissen zu verbinden.

Definition: Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit (engl.: Mindfulness) bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein und den gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen und zu erleben – mit unserem Körper, unserem Geist und unserem Herzen.

Durch Achtsamkeit erlernen wir, einfach nur wahrzunehmen, was ist – entspannt und ohne jede Bewertung.

Achtsamkeit ist also eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, bei der wir versuchen, unsere Wahrnehmung bewusst auf innere oder äußere Reize bzw. Empfindungen zu lenken.

Wenn es gelingt, sich vorübergehend von allen drängenden Aufgaben, Alltagsgedanken und Sorgen frei zu machen und ganz bei sich zu sein, können wir vom Tun- in den Sein-Modus wechseln und für einen Augenblick lang vollkommen präsent sein – ein »Gewahrsein« erleben.

Durch regelmäßiges Üben von Achtsamkeit und der Wahrnehmung von Sinnesempfindungen und Gefühlen finden wir Ruhe, Konzentration, Ausgeglichenheit und Zufriedenheit in uns selbst.

Durch das Wiederholen dieser konzentrierten Selbstbeobachtung können wir nach und nach ein besseres Körperbewusstsein entwickeln.

Achtsamkeit ermöglicht es uns, im Alltag mehr Raum für uns und unsere Bedürfnisse zu schaffen und immer wieder kleine Auszeiten zu nehmen, aus denen wir Kraft und Energie schöpfen können.

Was bedeutet Achtsamkeit im Business Kontext?

Achtsamkeit im Business kann auf mehreren Ebenen positive Veränderungen herbeiführen:

Klare Gedanken, mehr Gelassenheit im Kontakt mit unseren Kund:innen und eine gute Selbstfürsorge – das sind nur einige Beispiele, wie Achtsamkeit neben unserem Leben auch unseren Arbeitsalltag nachhaltig beeinflusst.

Als Unternehmer:innen entscheiden wir eigenverantwortlich und haben es in der Hand: wir können uns eine Zukunft gestalten, in der wir bewusst leben und arbeiten – achtsam, selbstbestimmt und ohne Leistungsdruck.

Verschiedene Studien haben belegt, dass Achtsamkeitsübungen neben der Steigerung von Geduld und Aufmerksamkeit auch einen besseren Umgang mit Stress, negativen Emotionen und chronischen Schmerzen bewirken.

Wenn wir Achtsamkeit und Ruhe nicht nur in unser Leben, sondern auch in unseren beruflichen Alltag einfließen lassen, bleiben wir über einen längeren Zeitraum handlungsfähig und sind in der Lage, kluge und weitreichende Entscheidungen zu treffen.

Durch ein bewusstes Arbeiten und die sinnvolle Nutzung von Ressourcen kann Achtsamkeit uns Selbständige ebenfalls dabei unterstützen, langfristig unsere Energie besser einzuteilen, zu entschleunigen und so unsere Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Das Ergebnis einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis können z. B. eine höhere Produktivität, Stressresistenz, Zufriedenheit und Selbstwirksamkeit sein.

Welche Vorteile bietet Achtsamkeit im Business?

Wünschst du dir mehr Achtsamkeit in deiner Selbstständigkeit?

Dann werde zum SLOWPRENEUR und verwandle deine Selbstständigkeit in ein achtsames Slow Business.

Dein erster Schritt kann so aussehen:

Finde im Quiz »Wie slow ist mein Business?« heraus, welcher Business-Typ du bist und wie du mehr Achtsamkeit und Entschleunigung in deine Selbstständigkeit bringen kannst.

Hier findest du weitere Inspiration zum Thema Achtsamkeit:

• Slow Business Lexikon: Im Hier und Jetzt sein
• SLOWPRENEUR Blogartikel Das »Slow-Prinzip« – Bewusst und entschleunigt leben im Hier und Jetzt
• SLOWPRENEUR Blogartikel Erfolgreich selbstständig mit einem achtsamen »Slow Business«
• Übersicht Studien zur Achtsamkeit (externer Link)